#黑媽的腹肌分手了 #明晚輾腹菜單一定要看 #沒有八周馬甲線運動請🙋
這件事不佔版面炫耀一下，
我真的過不去~
黑媽的左邊腹肌裂成三小塊🎉
我在年初設定的目標達成一半！！！
雖然 #右邊腹部很頑強 但我知道如何對付它。
我們的身體是奇妙的，非常有學習力，
所以不能一套或一種運動打到底，
因為肌肉很快就會習慣這樣的訓練強度，
所以一定要循序漸進的提高，
甚至有時要用 #超負荷 的訓練方式，
把自己逼到一種境界，
肌肉就會再次展開學習，
然後變得愈來愈強💪
當然有些人就是天生的健身好手，
稍微動一動肌肉就成長了（羨慕），
我就是反指標的那種🤣
再加上我從2018年開始就很少去健身房，
去年甚至一次都沒有🥴🥴
而且我從那時就揮別我的健身教練，
完全靠自己在家做肌耐力跟少少的重訓，
自己當自己的教練去摸索，
結果我終於證實 #在家也是能練炸腹肌的
看到這裡你一定很想知道，
到底是那些運動菜單幫助了我，
就是黑媽的«馬甲線系列運動»，
#yt影片清單找馬甲線關鍵字
然後撕裂腹肌的最後一根稻草，
就是明晚的輾腹運動，
我的個人實測是7天左邊就出現三塊腹肌，
#但動態影片腹肌分裂線條看起來不明顯🤦♀️
所以我還會繼續努力，
讓線條的陰影再濃一點💪
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